Atitudes simples para uma vida mais saudável!


Olá pessoal, tudo bom???

O ano já começou e muita gente renovou suas promessas de ter uma vida mais saudável e ativa, não é mesmo? Se você não é uma dessas pessoas, aposto que conhece alguém nessa situação.
No começo do ano ficamos animados para recomeçar tudo que não deu certo no ano que passou. Mas, às vezes, com a correria do dia a dia acabamos deixando de lado muitos itens das nossas listas de metas. 
Então, o que podemos fazer para manter a motivação e o foco durante o ano todo?


O primeiro e mais importante passo é decidir. Você precisa estar certo do que quer e ciente de que terá que pagar o preço. Muitas vezes isso poderá significar ter que 'abrir mão' de algumas coisas que gosta de fazer, como por exemplo comer doces, frequentar fast-foods, beber cerveja, etc. Você precisará romper com os velhos hábitos e criar novos para conseguir manter as resoluções ao longo do ano e assim atingir seus objetivos.


Outra dica importante é buscar sempre o equilíbrio na alimentação, no emocional ou entre o tempo que investe para a prática de atividades físicas e os momentos de relaxamento.
Faça uma lista com todos seus objetivos e estabeleça estratégias específicas sobre o que precisa fazer para conquistá-los.


Vou deixar aqui em baixo, 10 dicas para mudar de vida em 2016! Espero que gostem e façam proveito delas. 

1- Estabeleça metas realistas e comprometa-se com elas. Coloque-as no papel e deixe em um lugar bem visível.


2- Evite calorias vazias como bebidas muito calóricas e massas refinadas. Dê preferência sempre para as versões integrais. Tenha sempre em casa opções de alimentos com poucas calorias.


3- Beba água. A ingestão de água favorece a desintoxicação do organismo e evita a retenção de líquidos. 


4- Alimente-se corretamente. Faça refeições menores e mais frequentes. Manter uma alimentação leve e balanceada com proteínas, carboidratos e vitaminas influencia diretamente na disposição durante o dia.


5- Movimente-se. Faça alguma atividade física, pode ser uma caminhada, natação, dança ou o que preferir. A atividade física ajuda a controlar o peso, aumenta os níveis de serotonina, reduz a ansiedade e o estresse. Reserve um horário específico para se exercitar.


6- Faça lanches inteligentes. Lembre-se de comer nos intervalos das refeições principais, isso o ajudará a evitar os picos de fome e os excessos desnecessários. Frutas, iogurtes com baixo teor de gordura e barrinhas de proteína são ótimas opções. Escolha alimentos com até 150 calorias.


7- Descanse. Dormir bem, além de gostoso, previne doenças como a depressão, a hipertensão e a obesidade. Também melhora a memória e aumenta o desempenho físico. 


8- Tome Sol. A luz solar pode ajudar na perda de peso por aumentar os níveis de serotonina. O aumento desse hormônio que age no humor, pode reduzir a vontade de comer. Além disso a exposição ao Sol ativa a vitamina D, ajudando a fixar o cálcio e o ferro nos ossos.


9- Divirta-se. Reserve um dia da semana para fazer uma pausa especial. Aproveite para fazer um passeio diferente ou para reunir os amigos e familiares. Faça programas divertidos como andar de bicicleta, caminhar no parque ou sair para dançar.


10- Ame-se!  Assim você terá muito mais vontade de se cuidar e não irá desistir.


Que tal adotar essas atitudes saudáveis para o ano novo e assim poder encerrá-lo com muito mais leveza?!

Para quem está focado no estilo de vida e quer a partir desse ano, ter uma vida muito mais saudável e ativa, não deixe de conferir também, as dicas que eu dei para manter o peso para sempre, para não detonar a dieta e para não desistir!


Espero ter ajudado! 

Se cuidem,
Beijinhos!!!




Fontes de pesquisa: Revista Vida e Saúde.

"As informações e sugestões  aqui contidas são de caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas e outros especialistas."

23 comentários:

  1. Estou precisando muito de uma vida mais saudável, inclusive essa é uma das minhas metas para 2016 ! Adorei seu blog <3

    http://www.blogmayaralopes.blogspot.com.br/

    Beijos

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    1. Que legal May, espero ter ajudado e te inspirado a alcançar essa meta!!!
      Beijinhos! ♥

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  2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  3. Sabe quando inicia o ano e tem aquela vontade e NECESSIDADE de ter uma vida saudavel? Pois bem, EU PRECISO rsrs
    Inclusive vou começar pela dica 10: "Ame-se! Assim você terá muito mais vontade de se cuidar e não irá desistir"
    Beijos

    Shis
    http://equilibrandosuavida.blogspot.com.br/

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    1. No início do ano a gente sempre fica mais animada, né Shis?! É bom aproveitar essa empolgação para colocar tudo em prática... Espero ter te inspirado flor!
      Beijinhos!!! ;*

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  4. Oi Lisandra!
    Que post mais motivador, meu Deus! O salvei como favorito aqui para sempre acessar quando desanimar! Tenho a meta de levar uma vida mais saudável esse ano e vou adotar todas as suas dicas! ❤
    Fiquei extremamente feliz com a sua visita! E sim, você pode fazer a TAG sim, fico tão feliz que tenha gostado! (:

    http://makingcolorfilm.blogspot.com.br/

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    1. Oun Emilly! Que bom que você gostou linda! Espero que as dicas te ajudem e te inspirem sempre... E se precisar de motivação, pode contar comigo!
      Ah, e eu que agradeço pela sua visita aqui! Muito obrigada, viu?!
      Beijinhos! <3

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  5. A número 10, fala por todo o post! Adorei a lista, só preciso de um pouquinha de disposição e tempo pra fazer a número 5.

    http://instante-efemero.wix.com/instanteefemero

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    1. Fiquei feliz que você gostou Bia! É só reservar um horário específico para se exercitar que você consegue!!! E com certeza você se sentirá muito mais disposta quando estiver praticando alguma atividade física. :D
      Beijinhos! ♥

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  6. Muito boa suas dicas. Minhas metas para 2016 incluem mais meu lado profissional, mas em 2015 o lado fitness estava com tudo haaha
    Mega beijo
    Me visita?
    blogueirasara.blogspot.com.br

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    1. Que bom que gostou das dicas Sara! Boa sorte com suas metas e sucesso!!!
      Beijinhos! ;*

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  7. Adorei as dicass e neste ano estou tentando por toda em prática, é uma meta. Seu post me ajudou ainda mais.

    http://www.aliinebitencourt.com/

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    1. Fiquei feliz que você gostou das dicas Aline! Espero ter ajudado!
      Força aí que você consegue!!!
      Beijinhos! ;*

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  8. Ótimas dicas, Lisa! Adorei! <3
    Beijos!

    http://mechamadebella.blogspot.com.br/2016/01/lembrancas.html

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    1. Que bom que você gostou Bella!!! <3
      Beijinhos!!!

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  9. Amei as suas dicas e o seu blog.
    Quero muito seguir algumas dessas dicas acima. Uma vida saudável é sempre bom!!
    Beijos!!

    www.meumundosecreto.com.br

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    1. Oi Vanessa, que bom que você gostou das dicas!
      Espero ter ajudado e te inspirado a ter uma vida mais saudável. Foca nos objetivos e vai com tudo! ;)
      Beijinhos!

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  10. Oi!
    Pra mim é lei todos os dias praticar exercícios, ou pelo menos 3 vezes na semana hahaha. Faz toda a diferença no corpo, na forma como ele responde, na flexibilidade, porque afinal, antes eu nem conseguia tocar meus joelhos, foi nesse momento que vi que a situação estava crítica e eu precisava dar uma "esticada nos ossos" hahahaha.
    Amei o post amiga, hiper me ajudou a ficar mais saudável ainda.
    Beijos!
    Sonhos na Bolsa

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    1. Ô amiga, fiquei muito feliz que você gostou! Realmente praticar uma atividade física faz toda a diferença, no corpo, na mente e na saúde!!! É muito bom se cuidar, né?!
      Tamo junto nessa caminhada, rumo à uma vida mais saudável!!!
      Beijinhos! <3

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  11. Nossa, eu que diga, ano passado eu fazia treinos em casa mesmo, de 3 a 5 vezes na semana, final de ano parei, por conta das férias com o intuito de voltar agora só inicio de fevereiro e nossa, NÃO façam isso kkk, estou me tornando uma pessoa tão preguiçosa que não sei se vou conseguir voltar a ativa hahaha. Que feio ne, mas eu vou me esforçar bastante, porque uma vida saudável faz bem pra alma e pro corpo. Sucesso linda!
    Abraços da Gabii
    https://blogbygabi.wordpress.com/

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    1. Nem fale Gabi, parar é ruim, mas voltar é pior! Parece que é mais difícil que começar, né? Sem contar as dores... Mas, logo você se acostuma de novo... Força aí que você consegue!!!
      Obrigada pela visitinha!!!
      Beijinhos! ;*

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  12. Lisandra adorei as suas dicas , muito boas ! Beijos Maite

    http://maiteaissa.com/ - da uma passadinha no meu blog, ele ta cheio de novidades

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    1. Que bom que gostou das dicas Maitê! Espero ter te inspirado!!!
      Beijinhos!!! ;*

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